日本盗撮中文版剧情介绍: (6)水
妊娠期多补充液体,除保证40%的血容量增加和胎儿羊水的供应外,多喝水可以让孕妇的肌肤柔顺光滑,减少便秘的发生,帮助排出体内废物。尿量增加,减少泌尿系统感染的机会。一般而言,每天约需要2000ml的水,当然可以是白开水,也可以是果汁或汤来部分代替白开水。所谓的“纯净水”,不作推荐。
总之,只要在保持正常饮食的基础上,再注意适量调整各种营养素的搭配,孕妇就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调,胎儿的体重就可能保持在正常范围之内。
3 健康的饮食习惯
现在生活水平普遍都提高了,丰富的食品不是问题,健康的饮食习惯才是孕期营养保健的关键。
(1)饮食要多样化
首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外,食物尽量蒸、煮,避免煎、炸。
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